秋风渐起自拍偷拍 bad，天气微凉，日夕温差大，孩子们又晴明好动，一不注意就容易出现躯壳不恬逸。在这个疾病易发的“风雨飘浮”，我们稍有失慎，孩子便可能激发伤风、咳嗽、胃肠不适等症。

并且秋季是多种传染病高发的季节，比如流感、泻肚、兄弟口病等。那么行为家长，我们该若何给孩子作念好养生和保健呢？莞妈来跟人人共享几个浅近又实用的——儿童秋季养生小妙招。

一、饮食爱护，润燥为主

1. 多喝水润喉肺

秋天的空气至极干燥，孩子容易喉咙干痒、咳嗽。记起每天领导孩子多喝水，至极是清晨起床后和晚上睡觉前，一杯温水下肚，扫数东说念主齐恬逸多了。像我们家孩子，是个转移的小“水桶”，有事没事爱喝水，小脸蛋水润润的，看着就让东说念主释怀。

2. 滋阴润肺的食物吃起来

秋天是成绩的季节，许多食物齐有滋阴润肺的功效，比如梨、百合、银耳、莲子等。我会经常给孩子炖点冰糖雪梨汤大约百合莲子粥，甜甜的糯糯的，孩子爱喝，又能润燥养肺，的确一举两得。

3. 少吃辛辣，多吃酸

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秋天干燥，要少吃那些容易上火的食物，比如油炸、膨化、高糖、辛辣的食物等，像辣椒、葱姜等辛辣刺激的也要少吃。相背，不错多吃点酸味食物，比如苹果、山楂，既能开胃，又能匡助消化。

二、普通照应，av巨屌细节决定健康

1. 保湿护肤不可少

每天日夕，给孩子涂抹合适儿童使用的保湿霜，至极是要注目呵护他们的脸蛋和小手，确保皮肤保合手湿润，以灵验防护因秋季风大空气干燥而引起的皲裂和起皮征象。

2. 沉溺有认真

秋天沉溺水温不可太高，技巧也不可太长，否则容易让皮肤更干燥。沐浴露要选柔顺滋补功效的，给娃洗完澡后速即擦干躯壳，再涂上躯壳乳，这么孩子就遮挡易以为痒啦。

3. 穿衣御寒，纯真转化

日夕温差大，我们给孩子穿衣要纯真阻抑。比如早上外出多穿点，中午热了不错脱下来，晚上回家再穿上。至极要护好小肚子和脚上，一定要御寒好，否则至极容易着凉拉肚子。

三、畅通测验，增强体质

1. 户外活动多起来

秋太空气簇新，恰是户外活动的好时节。多带孩子去公园跑步、踢球，大约骑自行车，既测验了躯壳，又享受了大当然的好意思好和自得。孩子们玩得喜跃，躯壳也越来越棒！

2. 合理安排作息技巧

秋天容易犯困，孩子们也不例外。我们要帮孩子转化作息技巧，早睡早起，保证富裕的休眠。这么孩子白日才有精神学习玩耍，晚上也能睡得更香甜。

四、秋季养生，宜喝补汤

季节养生，岂肯少得了食补。保举几天合适秋天给孩子喝的靓汤，它们不仅可口可口，还能匡助孩子适合秋季的局势变化，增强体质哦。

✔️莲藕排骨汤

莲藕有消炎化淤、清热解燥等的功效，排骨则含有丰富的优质卵白质和矿物资，两者搭配，既养分又不外于浓重，至极合适孩子秋天食用。

制作范例：将适量的莲藕、排骨、生姜，洗净后放入锅中，再加入适量的水，用文火煲60分钟驾御，终末加上盐调味即可。

✔️黄芪牛肚汤

黄芪有健脾益气的功效，关于脾胃气虚的孩子尤其合适。牛肚则能健脾益胃、消积除滞，对改善孩子消化不良、腹胀等症状至极成心。

制作范例：将适量的黄芪、牛肚、生姜片，沿路洗净后放入锅中，加水煮沸后，改用小火熬煮2个小时驾御即可。

✔️银耳雪梨汤

银耳富足自然特色胶质，滋补遵循至极好；雪梨味甘微酸凉，润肺凉心；蜂蜜生津止渴，润肺开胃。三者搭配，滋补恶果更好，在这么干燥的季节里给孩子喝，最佳不外了！

制作范例：银耳、雪梨、蜂蜜（或冰糖）适量，加水煮汤，煮至银耳软糯、雪梨熟透即可。

✔️莲子猪肚汤

莲子有很好的滋补作用，秋天食用能养快慰神、健脾和补肾等，有助于孩子晚上休眠。同期，莲子富含膳食纤维，能促进孩子的吐旧容新。

制作范例：将适量的莲子、猪肚、生姜，洗净后放入锅中，加水煮汤，煮至猪肚熟烂、莲子软糯即可。

结语

总之自拍偷拍 bad，孩子秋季养生需要从饮食、普通照应、畅通测验等多方面脱手，再辅以一些滋补温补的浓汤，思来定能让孩子健康自得地渡过这个“风雨飘浮”！