四肢冰凉、小脸蜡黄、容易掉发、失眠多梦，有莫得跟我相似的姐妹？其实这些王人可能是气血不及的进展。气血不及是果真会影响到咱们的气色和活力，再加上咱们女生每个月气血王人有一次盈亏，更容易气血不及。是以养气血对女生来说尤其迫切，共享6个大补气血的食品霸凌 拳交，冬天坚捏吃一个月，气血足了四肢暖了，气色也好了。

一、桂圆

保举食谱：蒸玉林膏

食材：桂圆、党参

作念法：

1、此次蒸玉林膏，我是一斤桂圆肉加50克党参节放灶上蒸的。

2、要蒸够48小时，时期可我方疏通，左证体质来。每3小时换一次干的纱布梗概面巾吸水。

3、每次关火后，紧记不要盖盖子，这么会倒流好多水进去，蒸的时候大火烧开，用最内部的小火保捏水翻腾就不错。

二、红枣

保举食谱：三蒸三晒红枣

俗话"一日吃三枣，终身不显老"。尤其对女性一又友来说，红枣是补充气血的佳品。但生吃红枣容易上火，形成胃部不适和腹胀。因此，三蒸三晒的红枣炮制法就十分符合。三蒸三晒是中医的传统炮制法式，这么处置后的红枣能更好地阐明补血补气的作用，同期不易上火，口感也更软糯。

食材：新疆灰枣

作念法：

1、接受大小均匀的新疆灰枣。用面粉和水清洗生红枣，然后沥干，谨慎不要浸泡。

2、将红枣平铺在蒸屉上，大火煮沸水后转小火蒸30分钟。蒸好后在透风处曝晒1-2小时，av巨屌让红枣冷却，晒太阳更佳。

3、第二次叠加蒸煮30分钟后，曝晒1-2小时。第三次同上，但曝晒时期可蔓延几小时，以防变质。晾凉后，装入密封容器，冷藏保存。每天提出食用三颗。

三、黑木耳

保举食谱：醋泡黑木耳

食材：黑木耳适量、陈醋、生抽、冰糖、蒜、小米辣、盐（可左证我方吃的进程添加）

作念法：

1、将干黑木耳放在温水中浸泡2 - 3小时，直到木耳透顶泡发。泡发后，清洗干净，撕成小朵，沥干水分。

2、蒜切成蒜末，小米辣切圈。在碗中倒入陈醋，加入生抽、冰糖、蒜末和小米辣圈，搅动均匀，让冰糖融解。

3、把沥干水的黑木耳放入调好的醋汁中，确保木耳透顶浸没在醋汁里。用保鲜膜封好碗口，放入雪柜冷藏腌制2 - 3小时就不错食用了。

四、猪肝

保举食谱：爆炒猪肝

食材：猪肝、红椒、蒜片、泡椒、葱段

作念法：

1、将猪肝切成薄片，用面粉，盐清洗屡次。生抽和老抽，盐，淀粉拌匀后，腌制一会会！

2、锅中倒入适量的油，油热后放入红椒，泡椒，蒜末爆香，然后加入腌制好的猪肝，快速翻炒至猪肝变色，加入耗油，老抽调味调色

3、出锅前加入点葱段快速翻炒均匀后即可出锅装盘。猪肝不仅是一种补血的优质食材，还含有丰富的铁质和维生素A。

五、胡萝卜

保举食谱：胡萝卜炒肉

食材：腊肉、胡萝卜、青椒、红椒、干辣椒、大蒜、蚝油、生抽

作念法：

1、先将胡萝卜、青椒、红椒、腊肉切丝备用，大蒜和干辣椒切成丁。

2、起锅烧油，油热后倒入大蒜和干辣椒。

3、倒入腊肉煸炒，然后倒入胡萝卜丝、青椒、红椒翻炒。加入一勺盐、一勺生抽、一勺蚝油翻炒均匀后即可出锅。

六、黑芝麻

保举食谱：黑芝麻盐

食材：黑芝麻、盐

作念法：

1、黑芝麻清洗干净，小火炒干水分。炒制历程中抑止搅动。

2、等能听到劈里啪啦的声息的时候，即是快炒熟了。用手轻轻搓黑芝麻，若是一搓，黑芝麻皮就掉，即是炒好了。

3、炒好的黑芝麻放打粉机里打成粉。打粉历程中黑芝麻很容易出油，是以打粉时期不要过长。

4、黑芝麻粉中加入适量食用盐，搅动均匀。这么黑芝麻盐就制作好了（食盐适量即可，我我方这罐是100克黑芝麻粉里放了8克食盐，嗅觉口感合适）。黑芝麻盐放玻璃罐里密封保存，随吃随取。

全球好，这里是苏瑶的好意思食，保捏对生计的爱与热忱，每天王人汹涌澎拜，把适口的东西要吃进肚子里，可儿的东谈主要放在心里。以上共享的好意思食作念法，全球王人学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！接待点赞霸凌 拳交，关怀，转发和保藏，感谢您的复旧！咱们下期邂逅！